I Cambi di Stagione e l’inverno possono mettere a dura prova le difese immunitarie dei bambini, soprattutto se frequentano l’asilo nido o la scuola.

Per rafforzare il loro sistema immunitario, occorre mangiare cibi ricchi di vitamine antiossidanti e che siano in grado di riequilibrare l’intestino, organo da cui dipendono le reazioni immunitarie dell’organismo.

Ecco i 7 Cibi che contribuiscono a rafforzare il Sistema Immunitario:

  1. Frutta fresca: mele, arance, kiwi, banane e frutti di bosco sono una miniera di vitamine, a partire dalla C, antiossidante e preziosa per mantenere alte le difese immunitarie.
  2. Frutta secca: mandorle, nocciole, noci contengono tantissimi minerali come selenio, zinco e rame sono importantissimi nei cambi di stagione.
  3. Cioccolato fondente: il cioccolato con almeno il 72% di cacao stimola la produzione di linfociti T, che agiscono contro le infezioni. un toccasana per sentirsi più forti e di buonumore.
  4. Legumi: ceci, fagioli, lenticchie portano benefici all’intestino, aiutando la produzione di anticorpi.
  5. Spezie: curry, zenzero, curcuma e cannella sono potenti antiossidanti aiutano l’organismo a rigenerarsi e ad aumentare le difese immunitarie.
  6. Cereali: grano saraceno, avena, farro e orzo contribuiscono al benessere intestinale e contemporaneamente ad un buon equilibrio delle difese immunitarie.
  7. Pesce: tonno, pesce azzurro (alici, sardine, sgombri), salmone sono ricchi di Omega 3 indispensabili per sostenere il sistema immunitario.

Attenzione questi cibi possono contribuire a prevenire i malanni di stagione ma se tuo figlio presenta i sintomi tipici dell’influenza, rivolgiti al tuo Pediatra che saprà indicarti la strada migliore.

Se vuoi invece effettuare una cura completa per rafforzare il sistema immunitario del tuo bimbo, prenota la tua visita con il nostro specialista in Immunologia e Allergologia del Poliambulatorio Pediatrico Belvedere, Dott. Mennilli.

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